Объекты шоппера
Фитнес-эксперт Клепчев Сергей

Качаем красивый пресс

13 Май 2011

Красивый мощный торс в преддверии купального сезона — о нем мечтает каждый мужчина. Каждую весну огромное количество журналов о моде предлагают свои варианты красивого тела, и торс — основа этой красоты. Shopper.ua предлагает свой вариант идеального торса.

О том, как накачать красивый пресс, расскажет наш новый эксперт — Чемпион Мира по фитнесу, Вице-чемпион мира по классическому бодибилдингу, Мастер спорта международного класса по фитнесу и бодибилдингу, Тренер сборной Украины по фитнесу и бодибилдингу, тренер «Киев Спорт Клуба» Клепчев Сергей.

Стоит начать с правды — без правильно организованного питания красивого рельефа Вы не добьетесь. О правильном питании мы расскажем в ближайшее время.

1. Подъем ног в висе вверх на перекладине

2. Количество повторений максимальное. Придерживаемся правильности техники.

3. Подъем туловища на скамье (римский стул).

4. Выполняется с полной амплитудой. В начале амплитуды нужно расслабить пресс, а подыматься на выдохе.

Выполняя упражнение обязательно нужно следить за дыханием — выдох делать одновременно с подъемом; в конце амплитуды в легких не должно оставаться воздуха.

До встречи в клубе!

Клепчев Сергей фотография качка парень в майке с накачанными руками и красивым телом

Фитнес-эксперт Клепчев Сергей

Киев Спорт Клуб

тел. 522 88 66

адрес: бульвар Дружбы Народов, 5

kievsportclub.com.ua


Источник Shopper.ua

    Опубликовать в twitter.com

Клепчев Сергей

Чемпион Мира по фитнесу, Вице-чемпион мира по классическому бодибилдингу

Комментарии:

  • kirysha

    круто, а есть отличия в качание пресса для девушек и парней?

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ: