Объекты шоппера
Новости

Бассейн для здоровья и похудения

13 Ноябрь 2013

Следить за здоровьем своего организма бывает очень приятно, особенно тем, кто любит плескаться в воде. Для этого не обязательно дожидаться лета, а можно просто записаться в бассейн, для посещения которого нужно минимум вещей – шапочка, полотенце, купальный костюм.

Плавание в бассейне способно избавить вас от множества проблем со здоровьем, а, кроме этого, сделает вас привлекательнее. Движения в воде задействуют больше мышечных групп, поэтому фигура становится более пропорциональной и равномерно подтянутой. Особенно полезно плавание для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата и позвоночника.

Нагрузка в бассейне носит комплексный характер: кроме мышц там задействуются и легкие, сердце, кости и суставы. Это позволяет профессиональным пловцам потреблять больше калорий, чем силовым атлетам, но абсолютно не иметь проблем с лишним весом. Плавание сжигает калории боле эффективно, чем занятия в спортзале.

Часто случается, что люди, не имеющие возможности из-за слабого здоровья заниматься в спортзале, могут позволить себе плавание в бассейне. Бассейн разрешен людям с большим лишним весом, проблемами со спиной и суставами, беременным женщинам. Поддерживающий эффект воды помогает легче переносить нагрузки. Плавание и водная аэробика являются наиболее безопасными видами спорта, так как риск получить травму в воде минимален.

Несмотря на то, что плавание – это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов, далеко не каждому удается похудеть с помощью бассейна. Это происходит потому, что для избавления от лишнего веса очень важна активность движений, стиль и продолжительность плавания, поэтому, занимаясь в бассейне, старайтесь сжечь максимальное число калорий.

Ускорить процесс похудения позволяют два главных направления – программа плавания и аква-аэробика.

 Чтобы эффективно худеть, плавая в бассейне, следует запомнить несколько простых правил:

1. Находитесь постоянно на плаву, старайтесь не держаться за бортик. Перерывы должны быть короткие и не частые.

2. Двигайтесь активно и непрерывно, для чего выберите один из стилей плавания. Самый эффективный – баттерфляй, но если для вас он слишком тяжел, попробуйте кроль.

3. Каждые 5-10 минут меняйте стиль плавания, повторяйте стили по кругу.

4. Не ешьте после занятий в бассейне, хотя бы час после посещения. В это время продолжается сжигание жира.

5. В неделю должно быть 2-3 занятия продолжительностью не менее 30 минут.

 При аква-аэробике необходимо совершать танцевальные ритмичные движения, находясь при этом в воде. Подобные занятия очень эффективны и подходят практически всем. К тому же, слишком полным женщинам психологически легче заниматься в воде, так как это позволяет не акцентировать на них внимание.

Источник статьи:StyleWay.Ru

    Опубликовать в twitter.com

Комментарии:

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ: